Cách Làm Cơm Chiên Giảm Cân Hiệu Quả Nhất, Keto Giảm Béo

Keto chính là một dạng ăn low carb với mức tiêu thụ carb cực thấp nhằm kích thích cơ thể chuyển sang trạng thái chuyển hóa Ketosis. Khi đó, cơ thể bạn sẽ đốt được chất béo (thay vì glucose) để cung cấp năng lượng cho não.

Đang xem: Cách làm cơm chiên giảm cân

Một chế độ Keto tiêu chuẩn sẽ có hàm lượng dinh dưỡng trong bữa ăn như sau: 5% carb, 75% chất béo và 20% protein.

Cơm rang Keto với thành phần chính là thịt gà trắng, trứng gà và rau, củ sẽ mang lại khẩu phần dinh dưỡng low carb giúp bạn nhanh chóng hoàn thành chế độ giảm cân của mình và vẫn giữ được bụng no cùng khẩu vị hàng ngày.

Xào cơm: Bắc chảo lên bếp cùng 1 ít dầu ăn, cho thịt gà vào xào đến khi săn mặt. Tiếp theo, cho thêm cà rốt đã cắt hạt lựu, 1 quả trứng gà, súp lơ xay nhuyễn, một ít muối, 1/4 muỗng cà phê tiêu. Đảo đều cho tất cả các nguyên liệu chín đều. Cuối cùng cho vào 1 quả dưa leo cắt khúc, 1 ít hành lá là hoàn tất.

Chọn nguyên liệu- Để chế biến món ăn ngon bạn nên chọn những miếng lườn gà có da màu trắng, vì đây là gà lớn thịt có phần ngon và dai hơn, gà non thì thịt hay bị bở.Nếu bạn mua lườn gà đã lột da thì quan sát lớp mỡ trên thịt gà. Nên chọn phần mỡ có màu trắng thì thịt sẽ ngon hơn. Chọn miếng lườn có những sọc kẻ trong thớ thịt ít. Nếu các sọc ấy càng nhiều thì lượng chất béo và protein càng ít, hơn nữa những đường kẻ này sẽ khiến thịt gà khó thấm gia vị và các loại nước sốt khi chế biến.Cách chọn mua súp lơ: Nên chọn súp lơ có màu trắng tươi, chạm vào có cảm giác cứng và chắc tay. Ngược lại, không nên chọn nếu bông súp lơ có dấu hiệu ngã vàng và bị mềm.

Xay nhuyễn súp lơ: Súp lơ cắt bỏ lá xanh và phần lõi. Sau đó, tách những búp nhỏ ra rồi rửa sạch, để ráo. Tiếp theo, cho vào máy sinh tố và xay nhuyễn.

Ướp thịt gà: Thịt gà rửa sạch, để ráo, sau đó cắt khối vuông vừa ăn, ướp thịt cùng 1 ít muối, 1/4 muỗng cà phê tiêu trong 10 phút.

Xem thêm: Cách Làm Đậu Hủ Chiên Muối Chiên Sả Ớt Đơn Giản Cho Bữa Chay Thêm Thơm Ngon

Cơm rang keto có vị bùi bùi, đậm vị thit gà, rau củ thì giòn ngọt hòa quyện thêm chút beo béo từ trứng chiên, đem đến một món ăn thơm ngon lại còn giảm cân hiệu quả.

Để lại đánh giá Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Xào cơm: Bắc chảo lên bếp cùng 1 ít dầu ăn, cho thịt gà vào xào đến khi săn mặt. Tiếp theo, cho thêm cà rốt đã cắt hạt lựu, 1 quả trứng gà, súp lơ xay nhuyễn, một ít muối, 1/4 muỗng cà phê tiêu. Đảo đều cho tất cả các nguyên liệu chín đều. Cuối cùng cho vào 1 quả dưa leo cắt khúc, 1 ít hành lá là hoàn tất.

Chọn nguyên liệu- Để chế biến món ăn ngon bạn nên chọn những miếng lườn gà có da màu trắng, vì đây là gà lớn thịt có phần ngon và dai hơn, gà non thì thịt hay bị bở.Nếu bạn mua lườn gà đã lột da thì quan sát lớp mỡ trên thịt gà. Nên chọn phần mỡ có màu trắng thì thịt sẽ ngon hơn. Chọn miếng lườn có những sọc kẻ trong thớ thịt ít. Nếu các sọc ấy càng nhiều thì lượng chất béo và protein càng ít, hơn nữa những đường kẻ này sẽ khiến thịt gà khó thấm gia vị và các loại nước sốt khi chế biến.Cách chọn mua súp lơ: Nên chọn súp lơ có màu trắng tươi, chạm vào có cảm giác cứng và chắc tay. Ngược lại, không nên chọn nếu bông súp lơ có dấu hiệu ngã vàng và bị mềm.

Xay nhuyễn súp lơ: Súp lơ cắt bỏ lá xanh và phần lõi. Sau đó, tách những búp nhỏ ra rồi rửa sạch, để ráo. Tiếp theo, cho vào máy sinh tố và xay nhuyễn.

Ướp thịt gà: Thịt gà rửa sạch, để ráo, sau đó cắt khối vuông vừa ăn, ướp thịt cùng 1 ít muối, 1/4 muỗng cà phê tiêu trong 10 phút.

Xem thêm: Bánh Mì Bơ Tỏi: 4 Cách Làm Bánh Mì Bơ Tỏi Bằng Nồi Chiên Không Dầu

Cơm rang keto có vị bùi bùi, đậm vị thit gà, rau củ thì giòn ngọt hòa quyện thêm chút beo béo từ trứng chiên, đem đến một món ăn thơm ngon lại còn giảm cân hiệu quả.